Leicht, gesund & voller Geschmack: Der perfekte Abnehmtopf mit Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Zucchini & Pute
Wer sagt, dass gesundes Essen langweilig sein muss? Dieser bunte Gemüse-Eintopf ist der beste Beweis dafür, dass Abnehmen auch richtig lecker sein kann!
Mit frischen Zutaten wie saftigen Tomaten, zarten Kartoffeln, knackigem Brokkoli und feiner Zucchini bringt dieses Gericht nicht nur Farbe auf deinen Teller, sondern auch jede Menge Nährstoffe in deinen Körper. Die mageren Putenstreifen liefern hochwertiges Eiweiß – perfekt, um deine Muskeln zu erhalten und gleichzeitig satt und zufrieden zu bleiben.
Gerade wenn du abnehmen möchtest, ist dieser Topf ein echter Gamechanger: Er hat wenig Kalorien, macht aber richtig satt – und das ganz ohne Verzicht. Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, viel Gemüse und proteinreicher Pute unterstützt dich dabei, Heißhungerattacken zu vermeiden und dein Kaloriendefizit leichter durchzuhalten.
Das Beste: Dieser Eintopf ist super schnell zubereitet, lässt sich hervorragend vorkochen und schmeckt auch am nächsten Tag noch genauso gut – ideal für alle, die trotz vollem Alltag gesund essen möchten. Ob als Meal-Prep, leichtes Abendessen oder gesunde Familienmahlzeit – dieser Eintopf passt immer, wenn du dich bewusst ernähren willst. 🌿🥦🍅
Gönn dir eine Schale voller Energie, Leichtigkeit und Genuss – und tu dir und deinem Körper etwas Gutes. Du wirst sehen: Gesund essen kann nicht nur einfach sein, sondern auch richtig Spaß machen! 🌿💪🍲
Kartoffeltopf mit Brokkoli, Zucchini und Pute
Zutaten
- 150 g Putenbrustfilet
- 200 g Tomaten gehackt
- 100 ml Gemüsebrühe
- 100 g Brokkoli
- 0,5 Zucchini
- 200 g Kartoffeln gekocht
- 0,5 Knoblauchzehe
- 1 TL Zitronensaft
- 1 TL Öl
- 3 TL Saure Sahne 10 % Fett
Gewürze
- Salz
- Pfeffer
- Thymian
- Kräuter der Provence
Anleitung
- Den Knoblauch abziehen und fein würfeln.0,5 Knoblauchzehe
- Das Putenfilet in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini in Streifen schneiden.150 g Putenbrustfilet, 0,5 Zucchini
- Röschen vom Brokkoli abtrennen und in dünne Scheiben schneiden.100 g Brokkoli
- Die vorgekochten Kartoffeln grob würfeln.200 g Kartoffeln
- Das Öl in einem Topf erhitzen und die Putenstücke rundum ca. 3 Minuten anbraten.1 TL Öl
- Dann die Brokkoliröschen, Knoblauchwürfel und Zucchinistreifen hinzufügen und noch 3 Minuten dünsten.
- Dann die Gemüsebrühe und Kartoffelwürfel hinzufügen und 3-4 Minuten köcheln lassen.100 ml Gemüsebrühe
- Die Tomaten aus der Dose und den Zitronensaft dazugeben, alles nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Thymian und Kräutern der Provence würzen und bei geschlossenem Deckel noch weitere 5-6 Minuten garen lassen.200 g Tomaten, 1 TL Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Kräuter der Provence, Thymian
- Zum Schluss noch einmal abschmecken und mit saurer Sahne garniert servieren.3 TL Saure Sahne