Hallo, ich bin Sascha Slota – zertifizierter Ernährungsberater und leidenschaftlicher Personal Trainer aus Berlin. Ich unterstütze Menschen wie dich dabei, gesünder zu leben, nachhaltig abzunehmen und Muskeln aufzubauen – mit individuellem Coaching, das sich an deinem Alltag orientiert und langfristige Ergebnisse liefert.
Meine Geschichte – ehrlich, nahbar, motivierend
Sport war schon immer ein Teil meines Lebens. Ich war regelmäßig im Fitnessstudio, habe mich gerne bewegt und mich grundsätzlich als aktiv empfunden. Trotzdem kam der Punkt, an dem ich mich nicht mehr wohl in meinem Körper fühlte. Die Waage zeigte fast 100 Kilo – und das, obwohl ich als Trainer arbeitete. Besonders während des Corona-Lockdowns, als plötzlich alles stillstand, wurde mir klar: Es muss sich etwas ändern.
Ich nutzte diese Zeit, um meine Ernährung umzustellen – konsequent, aber ohne Extreme. Ich begann damit, meine Mahlzeiten zu strukturieren, bewusstere Entscheidungen zu treffen und vor allem: langfristig zu denken. Innerhalb von sechs Monaten verlor ich 14 Kilogramm – ganz ohne Crash-Diäten oder Verzicht, sondern mit einem nachhaltigen Plan. Dieses neue Körpergefühl, das Plus an Energie und die spürbare Leichtigkeit waren für mich der Beweis: Gesunde Ernährung funktioniert – wenn man weiß, wie.
Diese Erfahrung hat meine Arbeit als Coach grundlegend geprägt. Ich weiß heute genau, wie es sich anfühlt, mit dem eigenen Körper unzufrieden zu sein – aber auch, wie man sich da wieder rausholt. Und genau dieses Wissen möchte ich weitergeben.
Warum ich heute anderen helfe
Ich habe in den letzten Jahren viele Menschen auf ihrem Weg begleitet – vor allem berufstätige Frauen und Männer, die wenig Zeit haben, aber viel erreichen wollen. Als zertifizierter Ernährungsberater mit mehrjähriger Erfahrung in einer Abnehmakademie habe ich Strategien entwickelt, die wirklich funktionieren – praxiserprobt, fundiert und alltagstauglich.
Was mich dabei besonders macht: Ich verbinde wissenschaftliches Know-how mit echter Lebenserfahrung. Ich weiß, was Ernährung in der Theorie bedeutet – und ich weiß, wie schwierig sie in einem vollen Alltag manchmal umzusetzen ist. Deshalb arbeite ich mit dir nicht an einem perfekten Plan, sondern an einem Plan, der zu dir passt.
Mein Ansatz – individuell, umsetzbar und nachhaltig
Mein Coaching basiert auf einer proteinreichen, nährstoffdichten und überwiegend pflanzenbetonten Ernährung. Ich lege großen Wert auf frische, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, die dem Körper geben, was er wirklich braucht: Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und hochwertige Eiweiße – ohne überflüssige Zusatzstoffe oder leere Kalorien.
Gerade in der heutigen Zeit zeigt sich, wie sehr unsere Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten ist. Viele industriell verarbeitete Produkte enthalten zu viel Zucker, Salz, gesättigte Fette und künstliche Zusätze – während echte, natürliche Zutaten oft zu kurz kommen. Früher war Ernährung saisonaler, ursprünglicher und nährstoffreicher. Heute hingegen fehlt es vielen Menschen an essentiellen Mikronährstoffen, was langfristig Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden beeinträchtigen kann.
Deshalb ist es mir wichtig, den Blick wieder auf das Wesentliche zu lenken: eine bewusste, alltagstaugliche und natürliche Ernährung, die sich leicht in dein Leben integrieren lässt – ohne dogmatisch zu sein. Ich zeige dir, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten gesunde Entscheidungen treffen kannst – Tag für Tag, ohne Verzicht, aber mit System.
Statt starrer Diäten setzen wir auf flexible, genussvolle Mahlzeiten. Du sollst satt werden, zufrieden sein – und das Gefühl haben, dich wirklich gut zu versorgen. Dabei berücksichtige ich deine Vorlieben, Unverträglichkeiten und ethischen Überzeugungen. Ob vegan, vegetarisch oder omnivor – wir entwickeln deinen individuellen Weg.
Ich selbst nutze häufig das Prinzip des 16/8-Intervallfastens, weil es für mich gut funktioniert: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen – meist zwei bis drei ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten am Tag. Doch mein Ziel ist es nicht, dir meine Gewohnheiten überzustülpen. Jeder Mensch ist anders – und genau darin liegt der Schlüssel: die passende Ernährung für dich zu finden.
Was mich besonders macht
Neben meinem Fachwissen bringe ich Empathie und echte Motivation mit. Ich bin nicht der Coach, der dich mit Vorschriften überhäuft – sondern der, der dich versteht. Ich weiß, dass Abnehmen kein rein körperlicher, sondern auch ein emotionaler Prozess ist. Deshalb ist Mindset ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit.
Du erhältst von mir keine Standardlösung, sondern ein individuelles Online-Coaching, das dich Schritt für Schritt begleitet. Dabei arbeite ich nicht nur mit Ernährungsplänen, sondern mit Strategien, Routinen und klaren Zielen – damit du deine Erfolge nicht nur erreichst, sondern auch dauerhaft halten kannst.
💬 „Sascha ist kein Drill-Instructor, der dir ein schlechtes Gewissen einredet oder dich über deine Grenzen pusht. Lasch ist das Training aber auch nicht. Er hört zu, geht auf individuelle Bedürfnisse ein und achtet darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Ein Trainer, der Ahnung hat – und bei dem man Fortschritte macht.“
– Nastasia M.
💬 „Es gab keine leeren Versprechungen oder schnellen Ergebnisse – stattdessen hat Sascha mir geholfen, eine gesunde, realistische und langfristige Routine zu entwickeln.“
– Pri C.
🔍 Auch wenn sich diese Bewertungen auf mein Personal Training beziehen, spiegeln sie sehr gut wider, wie ich grundsätzlich arbeite: mit Feingefühl, Struktur und dem Anspruch, meine Klient:innen wirklich voranzubringen. Die Zitate stammen aus echten Kundenbewertungen auf personalfitness.de.
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